衝擊力小鍛鍊更多肌肉 跑者有必要學游泳

游泳常被作為交叉訓練專案推薦給跑者,但很多跑者並沒有意識到游泳對跑步的益處。當你瞭解之後,或許就想盡快掌握游泳技能。

游泳時受到的衝擊力非常小。由於身體和水充分接觸,雖然游泳時阻力比在跑步時受到的空氣阻力更大,但是游泳所產生的衝擊力幾乎為零,對身體產生的損傷非常小。從這一點來說,游泳可以作為跑者修復身體的運動,特別是在養傷期間,透過游泳能夠加速傷勢癒合,同時又能保持身體的運動量。

游泳鍛鍊呼吸能力。游泳時的呼吸非常重要,如果不協調的話,很容易被憋氣或者嗆水。所以透過游泳能讓呼吸能力更協調,呼吸系統更強大,而這也是所需要的。跑步時的呼吸對跑步表現會產生很重要的影響,透過游泳鍛鍊呼吸是不錯的選擇。

游泳鍛鍊更多。運動專案不同,鍛鍊到的肌肉自然也不完全一樣。游泳運動可以讓跑步弱化的肌肉得到增強,兩者之間可以互補,讓儘可能多的肌肉得到鍛鍊,保持肌肉平衡。像游泳利用較多的雙臂、雙腿、核心等部位的肌肉,也都是跑者所需要一直加強的。

另外,喜歡運動的人通常不會只進行一項運動,所以跑者可以把游泳運動作為一個興趣愛好來培養,豐富自己的運動內容。